{"id":551,"date":"2012-02-23T16:22:20","date_gmt":"2012-02-23T14:22:20","guid":{"rendered":"http:\/\/laufclub-worb.ch\/?p=551"},"modified":"2012-03-07T12:55:17","modified_gmt":"2012-03-07T10:55:17","slug":"551","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/?p=551","title":{"rendered":"Hallentraining"},"content":{"rendered":"<p>Damit wir unsere Kondition im Winter beibehalten, treffen wir uns alle 14 Tage in der Turnhalle Worbboden. Das Mittwochtraining dauert von 19.00 bis 20.30 Uhr und beinhaltet neben dem Einlaufen ein Circuittraining\/Krafttraining und abschliessend ein Ballspiel.<\/p>\n<p>Im letzten Training wurde unsere Koordination ausgebildet mit dem Ziel, den Laufstil zu optimieren und die Koordinationsf\u00e4higkeit zu verbessern. Schliesslich hat regelm\u00e4ssiges Lauf-ABC meist auch eine Temposteigerung durch \u00f6konomischeren Laufschritt zur Folge.\u00a0Um Gleichgewicht und Bewegungsfluss zu verbessern, standen wir also im Kreis und warfen einander ganz manierlich den Ball zu. Ohne grosse Worte spielte unser Trainer Peter seinem rechten Nachbarn nun einen kleinen Tennisball zu,\u00a0 der ab sofort im Uhrzeigersinn weitergegeben werden musste.<br \/>\nUnd pl\u00f6tzlich wurde unsere\u00a0 Koordinationsfertigkeit arg auf Probe gestellt und unsere gem\u00fctliche Darbietung erreichte eine aussergew\u00f6hnlich eindrucksvolle Dimension. Man bedenke; da flog ein Ball quer durch die Luft von einem Sportler zum andern und gleichzeitig rotierte ein kugelf\u00f6rmiges, elastisches Spielzeug im Uhrzeigersinn von Akteur zu Akteur. Peter, immer f\u00fcr eine \u00dcberraschung gut, trippelte zum Finale mit seinen Beinen um einen Schaumstoffw\u00fcrfel, um ihn dann triumphierend linksdrehend in die Runde zu kicken.<br \/>\nDie Verwirrung war perfekt: Quer geworfene, im Uhrzeigersinn rotierende und entgegen dem Uhrzeigersinn kickende B\u00e4lle flogen uns um die Ohren.<\/p>\n<p><em>Zweifellos hat mich diese Vorf\u00fchrung schrecklich aus dem Gleichgewicht gebracht.<\/em><\/p>\n<p>Im 2. Teil folgten umfangreiche Bewegungserfahrungen durch den Einsatz vielf\u00e4ltiger Hallenger\u00e4te:<\/p>\n<ul>\n<li>Gewichtheben<\/li>\n<li>Schwimm\u00fcbung Brust<\/li>\n<li>Beine anheben in Seitenlage<\/li>\n<li>Kniebeugen<\/li>\n<li>Beinbeuger Dehnung<\/li>\n<li>Nackendehnung<\/li>\n<li>Lady-Liegest\u00fctze<\/li>\n<li>Dips mit Stuhl<\/li>\n<li>etc. etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Achtung: Diese \u00dcbungen l\u00f6sen immer \u201eNachwehen\u201c aus.<\/em><\/p>\n<p>Das abschliessende Ballspiel lockerte auf, war erheiternd und stand unter dem Motto:<\/p>\n<p><em>Wenn der rein w\u00e4re, w\u00e4re es Tor gewesen.<\/em><em><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Damit wir unsere Kondition im Winter beibehalten, treffen wir uns alle 14 Tage in der Turnhalle Worbboden. Das Mittwochtraining dauert von 19.00 bis 20.30 Uhr und beinhaltet neben dem Einlaufen ein Circuittraining\/Krafttraining und abschliessend ein Ballspiel. Im letzten Training wurde unsere Koordination ausgebildet mit dem Ziel, den Laufstil zu optimieren und die Koordinationsf\u00e4higkeit zu verbessern. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/551"}],"collection":[{"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=551"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":554,"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/551\/revisions\/554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laufclub-worb.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}